Asia Hähnchen-Kürbis-Bowl

Pro Portion ca. 930 kcal, 44 g Fett, 51 g Kohlenhydrate, 82 g Eiweiß
Circa 90 Minuten

Zutaten für 4 Personen

2große Hähnchenbrüste (auf dem Knochen)
2Hähnchenkeulen
2Zwiebeln
2Knoblauchzehen
50 g frischen Ingwer
1,5 l Geflügelbrühe
Salz und Pfeffer
500 gHokkaido Kürbis
100 gShiitake-Pilze
300 gPak Choi
1Bund Lauchzwiebeln
Chilipulver
1 TLCurrypulver
4 ELÖl
250 g asiatische Bandnudeln
4 ELLimettensaft
8 ELSojasauce
EtwasKoriandergrün
3 ELsüßsaure Sauce (Flasche)

Hähnchenbrüste vom Knochen lösen und beiseite stellen. Hähnchenknochen und Keulen in einem Topf mit Wasser bedeckt einmal aufkochen. Inzwischen Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und würfeln. Kochwasser abgießen. Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und Brühe zu den Keulen geben und aufkochen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt circa 45 Minuten köcheln.

Brühe durch ein Sieb in einen Topf gießen. Fleisch von Knochen lösen und Haut der Keulen abzupfen. Kürbis entkernen und mit einem Sparschäler oder einem Gemüsehobel in feine Streifen schneiden. Shiitake-Pilze putzen, feste Stiele herausschneiden. Pak Choi und Lauchzwiebeln putzen, waschen und halbieren.

Hähnchenbrüste mit Salz, Pfeffer, Chili, Curry und 2 EL Öl mischen und marinieren. Anschließend rundherum circa 6 bis 8 Minuten scharf anbraten. Pfanne vom Herd ziehen, Fleisch zugedeckt gar ziehen lassen.

Nudeln nach Packungsanweisung garen. Gemüse in 2 EL Öl portionsweise kurz anbraten. Brühe mit Limettensaft, 4 EL Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken. Bandnudeln in 4 vorgewärmte Schüsseln verteilen. Brühe, Hähnchenfleisch von den Keulen und Gemüse darauf verteilen. Gebratene Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und auf den Nudeln anrichten. Mit Koriander bestreuen. Süßsaure Soße und 4 EL Sojasoße verrühren und zum Würzen zu der Hähnchen-Kürbis-Bowl reichen.

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